在全世界范围内骨骼肌肉系统疾病已经危及了数亿人的健康，骨质疏松造成的骨折在过去的10年中增加了一倍，预计未来将会成倍增加，骨质疏松已经成为世界范围内的健康问题。                 

骨质疏松症是指由于各种原因导致骨量减少，骨组织结构退化，导致骨骼脆性增加，易发生骨折的全身性疾病。一般而言，随着年龄的增加，发生骨量减少时一种普遍现象，但当骨量丢失到一定程度时，就成为一种疾病。

现在很多人会认为人到了老年容易发生骨折属正常现象，只要没有危机到健康，不必太在意，这正是骨质疏松症得不到有效预防的关键所在。经常有老年人因不小心闪了一下或轻轻地摔了一下就发生了手腕、髋部、脊椎或足踝部的骨折据统计，在所有骨折中，脊柱椎体骨折占50%，髋部骨折占25%，而且发生一次骨折后，再次发生骨折的风险将增加5倍以上。发生髋部骨折后，1年内死亡的约占20%，终身残疾的占50%，不但严重影响了生活质量，而且高昂的质量费用也给社会和家庭带来了严重的负担。老年人避免骨折发生要从预防骨质疏松开始。一是增加骨密度，增强骨头对外力的承受能力。二是加强防护，避免跌倒。具体措施有以下几个方面：

一、注意合理饮食，养成良好生活习惯。强调全面、适量和均衡的营养摄入，营养缺乏和过量都是有害的。其中钙的补充对骨骼健康起到至关重要的作用。

二、 每天晒半小时到一小时太阳。晒太阳主要是帮助人体合成维生素Ｄ，从而促进肠道对钙的吸收。

三、坚持锻炼，选择合适的运动方式。运动能刺激骨头细胞活动，有利于骨形成，骨骼越粗壮，骨量就越多，骨头就越结实。可选择打拳、做操、散步、跳舞等活动，当然运动量大小和方式要根据各自条件、兴趣、爱好和体力情况而定，一定要量力而行、循序渐进，要安全、有效、持久，防止扭伤摔倒等意外发生。

四、保持正确的姿势，避免跌倒。尽量不要弯腰驼背以免增加骨骼负担，也不要经常采取跪坐的姿势。老年人身体协调能力下降，再加上生活环境中的一些不安全因素，如地面光滑、上下楼梯等很容易摔倒致伤，所以要处处小心，避免跌倒，以减少骨折的发生。

五、慎用一些影响骨代谢的药物：常见的有激素，如强的松等。老年人要通过测量骨密度才能确定是否发生骨质疏松以及疏松程度。积极治疗骨质疏松对于改善症状、提高骨量、降低骨折风险具有重要意义。

                                                                                                     外一科  邢启鹏