“一年之际在于春，一日之际在于晨。” 春季万物复苏，正是养生好时节。那么如何能正确的养生?怎样才能达到最好的养生效果?日前，记者就此采访了滕州市中医院知名中医丁德富。

“春为四季之首”，中医认为春季养“生”，夏季养“长”，秋季养“收”，冬季养“藏”。想要拥有一副健康的体魄，就要在一年之首的春季开始注意调节，这要求我们要从情志、饮食、起居、运动这几个方面进行着手。”丁德富说，“春主生发；在脏属“肝”。肝主疏泄性喜调达，春天情志最怕抑郁，春日一定要心情舒畅，保持积极向上的心态，“春风得意”逍遥自在，使体内阳气充分舒展开来，为新的一年开好头起好步，打下养生的基础。春天的饮食，除了“五谷杂粮”之外，多食坚果一类如：核桃、开心果、长寿果、腰果、大枣、松子、瓜子等；多食韭菜、菠菜、苔菜、香菜、荠菜等，以调人的心肺脾胃，增强人体阳气。平时注意适当饮水可增加血液循环，有利新陈代谢，增强肝的解毒能力，人们才能春风得意，气血通畅。脏腑、表里、四肢百骸得以通顺，显得整个人才健康有活力。”

丁德富说，除此之外，还要劳逸、动静结合，按时起居，适当运动。中医主张天人相应，起居顺天地，循天地的运转而起居。《内经》中说道：“平旦人气生，日中阳气隆，日西阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”，就是说人要按时作息。春暖花开，一元复始，春季是一年运动的最好季节，“此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，此春之应养生之道也。”               

                                                                    （记者 侯志龙  特约记者 王雪纯）