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三伏天如何养生
发布日期:2023-02-09

天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康就应该“应天顺时”,遵循这个规律。夏季烈日酷暑,是一年中阳气最旺盛的时节,在夏季里心气最容易耗伤,特别是人体的新陈代谢十分旺盛,因此夏季最需要注意养生保健。

长久以来,人们在三伏天降温防暑、跟着节气养生治病。但三伏天养生要把握三个原则:一是冬病夏治;二是夏补三伏;三是科学的饮食。

冬病夏治方法很多,除了三伏贴,还有三伏天针灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同,在这些方法中选择一两种使用。很多慢性疾病都可以冬病夏治。市中医医院开展的冬病夏治三伏贴疗效非常显著。

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。应季的蔬果如西瓜、黄瓜、桃等都是生津解渴、解除疲劳、清心明目的佳品。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

滕州人在大暑当天要喝羊肉汤,为什么呢?羊肉属辛温,在酷暑当时吃之,可以把身体极寒之气驱除,利于祛风散寒,尤其对风湿类的如关节炎症、四肢麻木、头晕目眩、手脚发凉、畏风怕冷等等。羊肉辛温,并非人人都适宜,感冒咳嗽、皮肤病在发作期及咯血的人,是不宜吃羊肉的。至于阴虚火旺的人,还是少食为好。

“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。希望朋友们在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。 

                                                                                                                          赵芸


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