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治未病小知识(二)
发布日期:2017-11-19

“治未病”是早在两千年前成书的《黄帝内经》中提出的防病养生谋略,我国“预防为主”的卫生工作方针与其一脉相承,在疾病的预防、诊治方面有重要意义。通过研究人体健康与疾病发生、发展和传变规律,探索消除对人体健康的有害因素和利用有益的因素,并顺应四时,倡导健康的生活方式,调养饮食与情志,以预防疾病的发生发展和传变。概括而言,中医治未病主要包括以下几个方面:

   一、未病先防:是指人体在没有发生疾病的健康状态下,对可能导致疾病的各种原因,采取针对性的养生保健措施。其目的在于固护正气,增强体质,避开各种病邪的侵袭,预防疾病的发生。

   二、欲病早治:是指人体在将要发生疾病的亚健康状态下,积极调理身体各种不适,使人体气机条畅,经络畅通,阴平阳秘回归健康。 欲病就萌,防微杜渐。

   三、既病防变:是指疾病已发生后,把握疾病的传变规律,采取措施,早期诊断、早期治疗,及时阻止疾病的恶化和传变,促进疾病康复的方法。强身健体、固守正气、调节阴阳平衡是防止传变的主要途径,以使疾病向痊愈的方向发展。

   四、病后防复:是指疾病经治疗后,病邪基本消除,正气尚未复原,处于初愈的康复阶段,提前采取巩固性治疗或预防性措施,防止疾病的复发。

  “未病先防、欲病早治、既病防变、病后防复”被称为“分屡预防法”,将预防思想及养生思想贯穿与疾病的整个阶段,与现在的三级预防有相似之处,便更突出了天人相应、以人为本的整体观念,且具有个体化的辩证优势。

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【高血压病的“未病先防”】

   高血压病常见于阴虚、痰湿、湿热等体质类型者,其它体质高血压发病倾向较少。可采用以下防护手段调理,达到固本培元、阴平阳秘的状态,降低高血压病的发病率。

   一、情志调理

保持情志舒畅,心境豁达。勿暴怒,勿忧郁。起居有常,不妄作劳,合理安排工作与休息、娱乐的时间,使张驰有度,气机舒畅。

   二、饮食调理

   肝阳体质者勿嗜酒,勿食煎炸、燥热之品,宜食梨、香蕉、西瓜、柚子、丝瓜、黄瓜等蔬果,药养可用菊花,苦丁茶,天麻、夏枯草之类。阴虚体质者勿熬夜吸烟,勿食辛辣之物,宜食芝麻、糯米、银耳等滋阴之晶,药养可用生地、构杞、麦冬、沙参等。痰湿体质者勿食肥甘厚昧,酒类也不宜多饮,可多吃蔬菜水果,尤其是健脾利湿、化痰祛痰的食物,如萝卜、荸荠、紫菜、海蛰、扁豆、白菜等,药养可用白术、陈皮、茯苓等。

   三、运动调理

   适当的运动使人体气血通畅,肝气条达,脾气健运,无痰湿之阻。亦可试试内养静功,坐子椅上,双腿分开自然着地,两手置于大腿上,手心向下:也可自然站立,双腿分开与肩平,两膝微屈,两手抱球置子身前。全身放松,排除杂念,意守丹田,口唇轻闭,双目微合,调整呼吸。每次10~30分钟,每日1~2次。

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【办公室一族的简易健身法】

   办公室一族每天伏案久坐,易引起头晕、乏力、失眠、记忆力减退、腹胀、便秘等症状,所以加强健身十分必要。

   1.梳头  用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到颈部,然后弧形梳到耳上及耳后。此法可改善头部血供,健脑爽神。

   2.弹脑  端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑部:自己可听到“咚咚”击响,每天弹10~20下。有解除疲劳、治耳鸣的作用。

   3.扯耳  先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉10—20下;然后以历手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉10~20次,可达到心舒气畅的作用。

   4.练眼  每隔半小时远望窗外一分种,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转眼珠运动。此法有利子放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

   5.转颈  先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧和放松;然后缓缓地作头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10~15次。此法可提神。

   6.揉腹  用手按顺时针方向绕脐揉腹36周,再逆时针做36周,可防便秘、消化不良等。

   7.脸部运动  工作间隙,将嘴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动,持续50次,此法可加速血循环,延缓脸部备组织器官司老化。

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【冬令进补  膏方飘香】

冬令进补历史悠久,是中华民族祛病防病、养生延年的医学文化,源于我国古代“天人合一”,“天人相应”的哲学思想。认为人体和自然界的变化规律一样,也有“春生”“夏长”“秋收”“冬藏”的规律。  “阴平阳秘,精神乃治”,是中医养生和治病的基本思想,也是冬令进补的主要原则。从传统的认知和临床角度看,冬令进补的实质是中药调理,根据不同体质,扶助正气,达到补虚纠偏,调节人体“自稳”机能作用。由于人体在冬季新陈代谢速度减缓,此时适当补养,可调节和改善人体器官的生理功能,增强抵抗力,达到防治病治病的作用。

  什么是膏方

  方膏方是一种具有营养滋补和预防治疗等综合作用的方剂,医生根据患者不同的体质、舌脉症状,结合基础疾病来辩证施补,确定不同配伍的处方,将中药经过浸泡、煎煮、去渣、浓缩、收膏等工序,精制加工而成的稠厚的膏制品。

  什么人适合服膏方   适合膏方进补的主要有:一是亚健康者,虽无慢性疾病,但平时易感冒,易过敏,长期劳累或压力过大而致精力不足;二是慢性病患者,如慢支、肺气肿、支气管哮喘、心脑血管病、高脂血症、糖尿病、慢性肝病、慢性胃病等:三是康复期患者,如心梗或脑卒中恢复期、手术后、大病重病后等。此外,妇女和儿童也可根据症情需要服用膏方。

  怎样服用膏方   时间一般从冬至“一九”到“九九”为止,服用23月,每日服1—2次,用开水冲溶后服用。一般宜空腹,但如消化功能不佳者也可饭后服用。

  在服用膏方前如有腹胀、纳呆等不适症状,应先请医师开几帖“开路方”,使其胃肠功能改善后再开始服,也有因虚不受补者,可根据当前身体特点调理后再服膏方。

  为防止膏方霉变,开启后一般应置于冰箱内,用专门汤勺取膏。在服用膏方期间,如遇发热、腹泻等,应暂时停服,否则有害无益。

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【中老年传统保健十二法】

   1.面宜多擦  常用两手搓面,可使面容润泽

   2.发宜多梳  用十指梳头,自前额梳起,经头顶至后发际,再从后向前,循环往复,可消除疲劳,清醒头脑。

   3.目宜常转  闭目,以眼球左旋右转各十遍,少顷睁开,可清肝明目。

   4.齿宜常叩  每天清晨睡醒时,叩齿36遍,再舌舔齿周5圈,可使牙齿坚固。

   5.气宜常静  头正直,宽衣松带,闭口调息,舌顶上腭,呼吸均匀和缓,排除杂念,使意念集中在丹田部位,可使人体气机通畅。

   6.津宜常咽  平时口中有津液,应随时咽下,可健脾胃,调气养神。

   7.胸宜常护  经常用手摩擦胸部,可宽胸理气,增强心肺功能。

   8.背宜常暖  背部为督脉之所居,人感受风寒,多从背部起始,故背部注意保暖可预防感冒,固肾强腰。

   9.腹宜常摩  进食后用手摩腹,可助消化和治疗腹胀、便秘。

   10.囊宜常裹  以两手紧兜外肾,闭口调息,可养肾气。

   11.脚宜常搓  每晚洗脚后,将一条腿屈膝置子另条腿上,用两手分别搓脚心,每次约10分钟,有养心益肾的作用。

   12.皮肤常宜干沐  两手搓热后,再搓周身皮肤,状若沐浴,可使周身气血畅通。

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