立秋节气的到来预示着炎热的夏季即将过去,凉爽的天气就要来临。市中医医院中医科主任、主任医师王印光提醒市民，想要储备足够的能量度过寒冬，初秋养生很重要。

    据王印光主任介绍，“立秋”时三伏天还没到尽头，暑气还未完全消失。所以，立秋之初，天气仍很闷热，人们首先还是要防暑降温。秋天是热与冷交替的季节，稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，称为“多事之秋”，所以市民也要多注意养生保健。首先要注意精神调养，要做到内心宁静，心情舒畅，一定要保持乐观和稳定的情绪，还有淡泊宁静的心境，处事时要不急、遇事时要不乱，要经常检查自己的心情,用豁达和微笑对待不称心的人和事，同时还应收敛神气，以适应秋天。初秋要重视饮食调养，既考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，要尽量少食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，应以滋阴润肺为佳，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食物，可以生津益胃，有益健康。市民还要注意起居调养，初秋已是天高气爽，应开始“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

   立秋后，是开展运动锻炼的好时期，但是运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时应少量、多次、缓饮。

                                                            记者：徐纪红