告别了酷夏，迎来了秋天，金秋送爽，在享受秋天凉爽的同时，更多的人们开始关心秋季养生。传统医学认为“秋气内应肺”。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。而“燥主秋令”，且“燥易伤肺”，肺是“娇脏”，主要是描述肺脏柔嫩，容易遭受邪气的侵害。肺既恶暖又怕寒，它外应皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪进犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺致病。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病，所以秋天来了，要以养肺护肺作为保健根本，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。

作息养生

到了秋天，人们应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守，不急不躁”，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和心态，使肺呼吸正常，这是“秋天的养生大道”。

保持心情舒畅

 传统中医认为“常笑宣肺”，大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道浊气。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，跟着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气，让人身心轻松。

穴位按摩叩肺俞穴：

每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，精神集中，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，约20分钟。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。

食疗润肺

按照中医“五行配五脏”的理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。“冰糖银耳”、““雪梨汁”是很多女孩子都喜欢吃的甜品，都可以起到润肺的作用。但“形寒饮冷则伤肺”。体寒之人，如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等食物时，要按个人体质、肠胃功能酌量选用。

清洁肺部

适度的深呼吸动有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试。腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

吃苹果也是清洁肺部的重要方法，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低 这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 。

                                                                                    （中医科：郝存金）